Vous aimez prendre soin de votre corps ? Que vous pratiquiez déjà ou non d’autres sports, vous pouvez essayer le yoga, le pilates ou les deux à la fois. Ces deux disciplines procurent du bien au corps et à l’esprit. Qu’est-ce que le yoga et le pilates ? Qui peut en pratiquer ? Quels sont leurs bienfaits ?
Qu’est-ce que le yoga et le pilates ?
On les voit souvent à la télévision, dans les films ou sur Internet. Les disciplines de yoga et de pilates attirent aujourd’hui de plus en plus de monde. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Pouvez-vous en pratiquer ?
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une philosophie, un état d’esprit qui a déjà été pratiqué en Inde depuis le IIIe millénaire av. J.-C.. Cette discipline procure des bienfaits au corps et à l’esprit et comprend une grande variété de techniques, d’exercices et de voies. Dans le yoga, il y a :
- La pratique de plusieurs postures physiques ou asanas,
- Les pratiques respiratoires appelées pranayama,
- La méditation.
Très vite, le yoga s’est répandu dans les pays de l’occident sous sa forme originale ou sous d’autres formes adaptées. En France, par exemple, on dénombre environ 30 000 élèves par an qui pratiquent le yoga.
Qu’est-ce que le pilates ?
Fondé en 1920 par Joseph Hubertus Pilates, le pilates est une méthode d’exercices physiques qui renforce les muscles profonds. Les objectifs de cette discipline sont d’améliorer la posture du pratiquant, ainsi que la conscience de son corps. Tout comme le yoga, le pilates est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
Le pilates se base sur 6 principes :
- La respiration,
- La concentration,
- Le centrage,
- Le contrôle,
- La fluidité,
- La précision.
Depuis que cette discipline est née, elle a permis la création d’autres approches comme le stott pilates, le pilates power et le yoga pilates.
Qui peut pratiquer le yoga et le pilates ?
Ces deux disciplines sont accessibles à tout le monde, pour toute personne désirant faire du bien à son corps ainsi qu’à son esprit. Comme il s’agit de méthode progressive, les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau et des besoins du pratiquant. Le yoga et le pilates s’adressent :
- Aux femmes et hommes de tous âges,
- Aux sportifs et non sportifs,
- Aux personnes blessées ou en convalescence,
- Aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher,
- Aux personnes stressées.
Le yoga pilates pour plus de bienfaits
Le yoga pilates est né de la combinaison de deux disciplines qui sont le yoga et le pilates. Dans le yoga pilates, la souplesse et la force du pratiquant sont travaillées, et ce, tout en douceur et en lenteur. Cette discipline requiert également la concentration, la respiration lente et contrôlée ainsi que la fluidité pour atteindre un bien-être corporel et spirituel optimal.
En pratiquant le yoga pilates, vous bénéficierez des avantages suivants :
- Un corps plus souple et tonique,
- Un soulagement et une prévention de vos douleurs, tensions musculaires et nerveuses,
- Un ventre plat,
- Une plus grande énergie,
- Une plus grande confiance en soi.
Le yoga pilates est également accessible à tout le monde et à tous les niveaux.
Comment se passe une séance de yoga et de pilates ?
Une séance dure entre 30 et 45 minutes selon votre niveau. Généralement, elle se déroule en quatre étapes :
- Une étape de relaxation pour commencer la séance,
- Une étape d’échauffement,
- La pratique des exercices,
- Une autre étape de relaxation pour terminer la séance.
Les cours peuvent être pratiqués à domicile, en salle ou dans d’autres endroits selon les besoins du pratiquant. Pour ce qui est de la fréquence, elle dépend de votre disponibilité, mais deux à trois séances par semaine peuvent vous procurer le plus grand bien.
