Grande charge de travail, examen, séparation, rythme effréné du quotidien, tout cela peut générer du stress. Si vous vous trouvez dans cette situation, l’utilisation d’une huile essentielle antistress peut vous soulager et vous aider à vous détendre. Pourquoi combattre le stress avec les huiles essentielles ? Quelles sont les huiles essentielles contre le stress et comment les utiliser ? Découvrez les réponses dans cet article.
Les huiles essentielles antistress
Le stress, s’il est à petite dose, est utile, car il motive et stimule. Grâce au stress, une personne est plus réactive et arrive à mieux se concentrer. Mais les problèmes apparaissent quand le stress n’est plus sous contrôle.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction biologique ou un réflexe qui survient suite à une stimulation extérieure. Le stress peut être de moindre intensité et est donc positif pour l’individu. Mais les effets négatifs se répercutent sur la santé si le stress devient répétitif ou insurmontable.
Les facteurs de stress sont nombreux et différents en fonction de chaque individu. Il en est de même pour ses manifestations qui peuvent être :
- L’angoisse,
- La nervosité,
- L’anxiété,
- Le burn-out,
- La fatigue nerveuse, etc.
Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour contrer le stress ?
Chaque personne a sa manière de lutter contre le stress. S’il s’agit d’un stress de moindre intensité, il est possible de se détendre, par exemple grâce au yoga ou à la musique. Mais si le stress n’est pas soigné, il peut devenir plus intense et se répercuter sur la santé de la personne concernée. Peuvent donc apparaître un eczéma, des troubles du sommeil, une chute de cheveux, un ulcère gastrique ou d’autres troubles plus ou moins graves.
Certaines huiles essentielles peuvent être d’une grande aide pour soulager le stress. Grâce à leur richesse en composés actifs et à leurs multiples propriétés, elles agissent sur les douleurs physiques, mais également les symptômes psychologiques. Ces huiles essentielles peuvent être calmantes, sédatives, tonifiantes et relaxantes.
Quelles sont les huiles essentielles contre le stress ?
Il existe diverses huiles essentielles pouvant être utilisées contre le stress. En voici quelques-unes :
- HE de lavande fine : en apaisant le système nerveux, elle soulage l’anxiété et le stress. Elle est aussi efficace contre les problèmes d’insomnie.
- HE de mandarine : elle favorise la détente grâce à ses propriétés hypnotiques et sédatives.
- HE de petit grain bigarade : elle est idéale pour faire remonter le moral, réduire les tensions et favoriser la détente et l’endormissement.
- HE de laurier noble : elle apaise les peurs et augmente la confiance en soi.
- HE d’ylang-ylang complète : elle régule la tension artérielle et le rythme cardiaque déséquilibrés par le stress.
Comment utiliser les huiles essentielles antistress ?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées seules ou en synergie avec d’autres huiles essentielles. Les utilisations par voie cutanée ou olfactive sont les plus appropriées pour traiter le stress.
Pour la voie olfactive, les huiles essentielles peuvent être inhalées, diffusées ou respirées directement sur le flacon.
- Diffusion : cette méthode nécessite l’utilisation d’un diffuseur. Cela favorise la détente et permet de purifier l’air dans la pièce. Pour favoriser le sommeil, la diffusion d’huile essentielle doit avoir lieu environ une heure avant le coucher.
- Inhalation : mettez deux gouttes d’HE sur votre mouchoir et respirez à chaque fois que vous êtes en situation de stress. Vous pouvez aussi emmener dans votre sac un flacon d’huile essentielle à inhaler directement.
Voici les utilisations par voie cutanée :
- Massage : diluez l’huile essentielle dans de l’huile végétale avant le massage.
- Ajout d’huiles essentielles dans le bain : cela favorise le bien-être et la détente.
- Application d’une ou deux gouttes d’huile essentielle sur les poignets : cela permet d’apaiser rapidement les troubles liés au stress.
Précautions lors de l’utilisation des huiles essentielles contre le stress
L’utilisation des huiles essentielles requiert le respect de quelques règles. Vous devez notamment consulter un médecin avant de choisir ou de vous servir d’une huile essentielle, surtout si la prise se fait par voie orale.
Par ailleurs, vous devez bien vous renseigner quant au mode d’application du produit, à savoir par voie cutanée, orale ou autres.
Sachez également que certaines huiles essentielles peuvent provoquer des irritations ou des allergies cutanées. D’autres sont photosensibilisantes. Un test cutané est alors nécessaire avant les utilisations par voie cutanée.
Le stress, s’il n’est pas contrôlé, peut devenir un véritable frein pour vous et votre entourage. Il est ainsi essentiel de le contrôler.
