On peut tous se mettre en colère lorsqu’on est contrarié. Mais pour une personne colérique, les crises de colère sont à fois fréquentes et intenses. Selon les psychologues, cet état n’est pas inné. Il résulte généralement d’un sentiment de mal-être. La pratique d’un exercice de relaxation est ainsi une solution efficace pour apaiser son pic de colère.
Personne colérique : ce qu’il faut savoir
Avec ses émotions fortes et incontrôlables, une personne colérique est difficile à vivre. Elle s’énerve pour un « oui » ou un « non ». Et ses crises de colère sont imprévisibles. Nous allons scruter ici les spécificités de la personnalité d’une personne colérique.
La relation avec une personne colérique
Vivre avec un homme ou une femme colérique est un supplice au quotidien. Même si on mesure nos gestes et nos paroles, on n’est jamais à l’abri d’un éclatement de colère.
Par exemple, à l’annonce d’une bonne nouvelle, l’homme colérique manifeste sa joie comme tout le monde. Mais soudainement, il peut s’emporter et se met à crier violemment.
Généralement, une personne colérique ne supporte pas les reproches et la contrariété. Son irritation résulte en réalité de son incapacité à gérer ses émotions.
Colère intense : quels risques ?
Les scientifiques sont unanimes : la colère est néfaste pour la santé.
- D’après une étude publiée dans une revue intitulée « American psychologist », la colère affecte le fonctionnement de l’organisme. Elle rend plus vulnérable aux maladies et déstabilise la protection immunitaire.
- L’excès de colère multiplie par cinq les risques d’infarctus de myocarde selon les chercheurs de Harvard.
On sait aussi que le pic de colère accroît le taux d’acide gras dans le sang et intensifie les douleurs physiques.
Quel exercice de relaxation pour apaiser sa colère ?
L’excès de colère est invivable pour les proches. De ce fait, il est impératif de trouver une solution pérenne pour entretenir une relation sociale. Voici quelques exercices de détente pour calmer les nerfs.
Le yoga
Le sport est efficace pour évacuer le stress. Associant des exercices de respiration et des enchaînements de postures, le yoga est idéal pour se détendre.
Il existe aujourd’hui plusieurs variantes de styles de yoga :
- L’ashtanga permet, par exemple, d’assouplir les muscles du corps et d’améliorer le rythme cardiaque.
- Le Hatha yoga, quant à lui, s’adresse aux seniors.
La musicothérapie
La musicothérapie est un exercice efficace pour évacuer le stress et la colère. Sa pratique ne consiste pas à apprendre la musique, mais à s’exprimer à travers les instruments de musique tels que la percussion.
Cette technique permet de mieux canaliser la colère. En effet, elle vous aide à gérer l’agressivité et à vous relaxer.
La sophrologie
Inspirée du yoga, la sophrologie fait partie des techniques de relaxation pour canaliser sa colère. Voici un exercice facile à réaliser pour mieux gérer ses tensions :
- Imaginez une cible (un ballon ou un sac).
- Inspirez profondément et fermez votre poing.
- Expirez et tendez votre poing sur la cible.
- Répétez cet exercice deux fois pour apaiser votre colère.
Le lâcher-prise : une solution pour canaliser la colère
Lorsque vous vous mettez en colère, vous devenez agressif et hypertendu. Il arrive même que vous n’arriviez plus à maîtriser vos gestes dès lors que vous explosez de colère.
Pour éviter que la situation ne se dégénère, il est essentiel de vous prendre en main :
- Tentez d’exprimer vos sentiments.
- Apprenez à accepter vos ressentis. La prise de conscience vous aidera à identifier les faits qui ont déclenché votre colère.
- Changez votre perception de la colère. Faites en sorte que cette émotion soit un élément qui vous aide à vous métamorphoser.
Au final, se mettre en colère ne mène à rien. Cette émotion peut non seulement générer un sentiment de frustration, mais aussi nuira à votre relation avec les autres. Le lâcher-prise peut vous être utile pour apaiser votre colère. N’hésitez pas à faire appel à un coach personnel pour vous accompagner à atteindre votre objectif.
